Egyetlen hét étkezési terv

Kezdőlap 10 kalóriát ettem egyetlen nap alatt. Így reagált a testem Sokan már életünk során kipróbáltuk a fogyókúra legalább egy formáját.

Legalább négyet vagy ötöt kipróbáltam.

10 000 kalóriát ettem egyetlen nap alatt. Így reagált a testem

Bármennyire is népszerű a fogyókúra, fontos, hogy mindenképpen a testének megfelelőt válasszon. Ez a kiválasztás gyakran kihívást jelenthet. Rengeteg lehetőség áll rendelkezésünkre naponta, számtalan mennyiségű fogyókúra lehetőségre.

Mindent látunk a rendkívül alacsony szénhidráttartalomtól a magas fehérjetartalomig és azon túl is. De hallottál már napi 10 kalória elfogyasztásáról? Ha a szája csak tátva maradt a meglepetéstől, akkor nem vagy egyedül.

Fehérje tartalmú étkezési terve messze meghaladja az emberi fogyasztás napi kalóriáját. A egyetlen hét étkezési terv étkezések listájának végigolvasása őrülten kíváncsi lett az étkezési tervre, és mélységesen aggódott az élelmiszer számlájának költségeiért.

Alapos megfontolás után úgy döntöttem, hogy megpróbálom! Miből áll egy 10 kalóriás étrend? Akik foglalkoznak a testépítéssel, tudják, hogy fontos táplálni az izmokat.

Sovány fehérjékről, kiegyensúlyozott szénhidrátokról és specifikus zöldségekről beszélünk. Minden héten jó napot töltök az edzőteremben, így enyhén szólva kissé érdekesnek találtam ezt a diétát.

7 lépéses terv 10 kiló leadására egyetlen hét alatt

A legnagyobb kérdésem az volt, mit kellett fogyasztanom ahhoz, hogy elérjem ezt a 10 kalóriát? Szerencsére Björnsson közzétette pontos étrendjét Instagramján, ezért úgy döntöttem, hogy a rutinját követem. Étkezési terve a következőkből áll: Magamra: BCCA-k, glutamin és egy marék mandula Étkezés kettő: Nyolc tojás, gramm zab, áfonya, eper, avokádó Étkezés három: gramm marhahús, gramm édesburgonya, egy marék spenót és zöldek Étkezés négy: gramm csirke, gramm burgonya, egy marék zöld és néhány gyümölcs Étkezés öt: Turmix, amely gramm zabból vagy édesburgonyából, két banánból, gramm Kellogg's Rice Krispiesből, fagyasztott bogyókból, marék mandulából és mogyoróvajból áll.

Étkezés hat: 60 gramm fehérje plusz két banán Étkezés hét: gramm marhahús, további burgonya és egy marék zöld Étkezés nyolc: gramm lazac plusz gramm édesburgonya Étkezés kilenc: Hat tojás, avokádó, 30 gramm mandula és 50 gramm mogyoróvaj Tíz étkezés: 50 gramm kazeinfehérje vagy pár nyers tojás Ez kihívás lesz, de úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy hétig.

Étkezési terv egy heti étkezési előkészítéshez - 1. hét egy étkezős konyha

Itt történt. Egy hét tele élelemmel Míg közel sem voltam a The Mountain fitnesz szintjéhez, feltétlenül növeltem az edzésemet, hogy könnyebb legyen az extra kalóriák fogyasztása. A súlyösszegem emelésével és az ismétlésekkel együtt arra a következtetésre jutottam, hogy ez segíthet.

Nem voltam teljesen téves; határozottan nem segített eleget! A néhány órás étkezés késő délutánra komoly kihívássá vált. Erősen vágytam arra, hogy feladjam, hogy elkerüljem a további ételek fogyasztását.

10 kalóriát ettem egyetlen nap alatt

Még azt tapasztaltam, hogy az éjszaka közepén eszem, hasonlóan Björnssonhoz, hogy megpróbáljam beilleszteni az összes kalóriát. Harmadik napra a testem kissé alkalmazkodott ehhez az új étkezéshez, edzéshez, étkezéshez, munkához, étkezéshez, evéshez, alváshoz és még többet evéshez. Úgy találtam, hogy valamivel könnyebb behozni az ételt. A testem azonban nem tűnt annyira meggyőződve arról, hogy szükség van rá.

A hét végéhez közeledve azt tapasztaltam, hogy az edzéseim valamivel könnyebbnek érzik magam.

7 lépéses terv 10 kiló leadására egyetlen hét alatt

A rendszeremben lévő minden felesleges étel táplálta a testemet az edzésekhez. Nagyobb súlyokat tudtam emelni, és több ismétlést csináltam anélkül, hogy fáradtnak éreztem volna magam. Az eredmények Bár ezek pozitív hatásoknak tűntek, teljesen egyértelmű volt, hogy 10 kalória túl sok ahhoz az edzésszinthez, amelyet egyetlen hét étkezési terv.

Még az edzésem növekedésével is egyszerűen túl sok étel volt. A 10 kalóriás étrend fenntartásához szükséges fizikai aktivitás mennyisége messze meghaladja azt, amit egy hét alatt teljesíteni tudtam.

Ha több hónapot töltök ennek a diétának a felépítésével, akkor ez megvalósíthatóbb étkezési terv lehetett a testem számára. Azt is érzem, hogy fel kellene vennem egy edző és táplálkozási szakértő képességeit ahhoz, hogy ilyen intenzív étkezési terv mellett megfelelően fedélzetre léphessek. A súlyzós edzésemnek és a kardiómnak a jelenlegi állapotán túl kell növekednie. A napi 10 kalória elfogyasztásának megkísérlése meglehetősen nagy kihívást jelentett, de ez újfajta felértékelődést okozott az iránti elkötelezettség szintjére, amelyet az ilyen életmód követése jelent.

Újra tisztelem Francia kereső férfiak házasság és másokat, akik hasonló étkezési tervet követhetnek.

Mindent megtettem, hogy kibírjam, de ez egy teljesen új szintű elkötelezettség a fitnesz és a testépítés művészete iránt. Lehet, hogy úgy döntök, hogy egészségesebb étkezési tervet követek, de úgy gondolom, hogy ezt a 10 kalóriás étrendet a szakértőkre bízom!